─☆★【第５次ハルマゲドン直前・・
消防・救急・防災 戦争・国防
哲学 その日暮らし
４０代 のほほんダメ
2010年10月08日
2010年04月30日
臨地津波【預厳】殺盗死～2010死考編
全国葉書職人委員長5162007
全国葉書職人委員長 94.6/1？
総計同一各計分裂630兆＝世界建設投資 LIPS月
95.0～3 「地震・東京」111枚
不味化法曹/LIP水
映画『未知との遭遇』コンディション
96？「成企・計設」 〃
94～98 1111枚 文化放送他ラジオ系
99『9/12：40万人死亡』【Ｓ級兆夢】
↓ +「今年は大丈夫(羽田孜)」
00.3 広末涼子ガンバレナイト
12/24 悪死嫌殺丹呪苦龍死魔詐霊杉魔死崇？
冒頭連呼『TVジャ言えない』～(島崎和歌子)
01/9サンプロ↑ONIフレディ債0.12兆＄9/12償還
01/3 酒井彩名『電画な(萬画7)』1/2通延命CGTV
最終回ENDINGデジハリ特待生300萬→0.3萬+0.2秋葉CDROM?
【藤本美貴(マシュ－TV深夜)：所ジョ－ジ(山魔御殿)】
加藤あい20分１本勝負「野球流産」IT無
握手会↑２人+中島礼香・菊川怜(前田亜紀他萌美)
光龍呪呟BIG1:6/8池田小2+6死？神黒西帝
↑【TELPASE/LUTER?SARVER?百電仙叫・・】
ここが変だよ日本人！【BEAT武】
光龍呪呟BIG2：9/1歌舞伎町42+2死/加藤あい
01/8葉書『9/11バクダット核地爆』実名住所
TV東京「遊戯王」UPTOBOY初載級遅
04.5/16～12/26+3ヶ月位400枚書1/2出下(兆夢)
9/18⑩こんなはずでは12/26地震予言【BEAT武】
踊る【山魔】御殿「他人に言いたい事」『地震が来るぞ－』
光龍呪呟きBIG3：環境税43兆10/22日経(原発処理費)
8～10月ラ・テ欄「真央 小谷」KIDSWAOR
帰鰓blog10/19↑の↑10/23↑地震10/26WBS・JDT砂洋
11/18 御殿放送日NHK緊急地震特報*2
＆TV東京「地震特番」←自獄住撮影(曇ガラス)
光龍呪呟きBIG4:12/24「TODAY」12/26アチェ31+11万死
【園他111以上】残存記憶メモ
臨地津波【預厳】殺盗死(今年)5142007
【絶対】当樽【地震】予言２～
今惨GANT憎獣日『八王子』大震災40萬塵死亡十分呪一％
(3月20日)
死殺月獣破苦憎地+/『非癌死宦盗豚狂』兇大地津波
(456〃18.9日 東関東〃東京 誇代巨大)
六百六十六萬塵666兆＄SHOK66.6‰*2
苦汁癌通+極東憎反盗難南海倒壊破龍魔外貪破壊消滅・・
(9・10月～ 日本東南海死国名古嫌浜崎岡原爆静岡神奈川)
0.33億塵総資GDP半減核術。。。。。。
最悪一般地球獣所5112007
『ここはどこ？』数十年体験調査結果『5時間onle1.75次元』？
【1次元地獄仏陀地球ＴＶ～0次元幽霊悪魔日本睡眠～
－1次元陰嫌獣察穢奴盗狂貧乏虫鬼～－2次元重圧影凶厄病菌】
超∞代凶宦官鬼嫌林幽堕屋発狂夢厳間脳龍散残憎奔酷
焦熱灼熱非糸悪意乱怒西帝最悪政官罪悪教習謀虐殺業界
苦素下六老牢労浪狼籠極悪絶悪虐殺日経悪毒内魔鬼惨業
拷鬼毒田人食蟹婆林頭武超悪醜搾詐偽中毒宇宙幽霊後憎
地厳獄Q悪間戦創洗脳私怨裁婆糞毒六謀盗実嫌脳僕奴霊
工場教制醜容精神警六所・厳世毒羅苦穢魔王殺配下証明
根拠
陰険質妖怪獣化物悪魔神略毒仏鬼毒奴苦溝巣怒度土毒
創怨釈迦公悪魔明法爺獄大害苦怪盗党婆罠龍死四殺魔世
調整(7/12)
3次元修羅界：地間獄Q悪眞忍現戦創洗脳私怨裁婆糞毒六謀盗実嫌脳僕奴霊工場教制醜容精神警六所 厳世毒羅苦穢魔王殺配下証明根拠・・
2.5次元人間界：超∞代凶宦官(鬼嫌林幽堕屋)発狂夢厳間脳龍散残(憎奔酷)
焦熱灼熱非糸悪意乱怒西帝最悪政官罪悪教習謀虐殺業界・・
2次元畜生界：苦素下六老牢労浪狼籠極悪絶悪虐殺
日本経済悪毒内魔鬼惨業拷鬼毒田人食蟹婆林頭武超悪醜搾詐偽中毒宇宙幽霊後憎・・1.5次元餓鬼界：陰険質妖怪獣
婆化物悪魔神略毒仏鬼毒奴苦溝巣怒度土毒創怨釈迦公悪魔明法爺獄大害苦怪盗党婆罠龍死四殺魔世・・
1次元
0.5次元
0次元
未満字獄悪眞怪以下
全国葉書職人委員長 94.6/1？
総計同一各計分裂630兆＝世界建設投資 LIPS月
95.0～3 「地震・東京」111枚
不味化法曹/LIP水
映画『未知との遭遇』コンディション
96？「成企・計設」 〃
94～98 1111枚 文化放送他ラジオ系
99『9/12：40万人死亡』【Ｓ級兆夢】
↓ +「今年は大丈夫(羽田孜)」
00.3 広末涼子ガンバレナイト
12/24 悪死嫌殺丹呪苦龍死魔詐霊杉魔死崇？
冒頭連呼『TVジャ言えない』～(島崎和歌子)
01/9サンプロ↑ONIフレディ債0.12兆＄9/12償還
01/3 酒井彩名『電画な(萬画7)』1/2通延命CGTV
最終回ENDINGデジハリ特待生300萬→0.3萬+0.2秋葉CDROM?
【藤本美貴(マシュ－TV深夜)：所ジョ－ジ(山魔御殿)】
加藤あい20分１本勝負「野球流産」IT無
握手会↑２人+中島礼香・菊川怜(前田亜紀他萌美)
光龍呪呟BIG1:6/8池田小2+6死？神黒西帝
↑【TELPASE/LUTER?SARVER?百電仙叫・・】
ここが変だよ日本人！【BEAT武】
光龍呪呟BIG2：9/1歌舞伎町42+2死/加藤あい
01/8葉書『9/11バクダット核地爆』実名住所
TV東京「遊戯王」UPTOBOY初載級遅
04.5/16～12/26+3ヶ月位400枚書1/2出下(兆夢)
9/18⑩こんなはずでは12/26地震予言【BEAT武】
踊る【山魔】御殿「他人に言いたい事」『地震が来るぞ－』
光龍呪呟きBIG3：環境税43兆10/22日経(原発処理費)
8～10月ラ・テ欄「真央 小谷」KIDSWAOR
帰鰓blog10/19↑の↑10/23↑地震10/26WBS・JDT砂洋
11/18 御殿放送日NHK緊急地震特報*2
＆TV東京「地震特番」←自獄住撮影(曇ガラス)
光龍呪呟きBIG4:12/24「TODAY」12/26アチェ31+11万死
【園他111以上】残存記憶メモ
臨地津波【預厳】殺盗死(今年)5142007
【絶対】当樽【地震】予言２～
今惨GANT憎獣日『八王子』大震災40萬塵死亡十分呪一％
(3月20日)
死殺月獣破苦憎地+/『非癌死宦盗豚狂』兇大地津波
(456〃18.9日 東関東〃東京 誇代巨大)
六百六十六萬塵666兆＄SHOK66.6‰*2
苦汁癌通+極東憎反盗難南海倒壊破龍魔外貪破壊消滅・・
(9・10月～ 日本東南海死国名古嫌浜崎岡原爆静岡神奈川)
0.33億塵総資GDP半減核術。。。。。。
最悪一般地球獣所5112007
『ここはどこ？』数十年体験調査結果『5時間onle1.75次元』？
【1次元地獄仏陀地球ＴＶ～0次元幽霊悪魔日本睡眠～
－1次元陰嫌獣察穢奴盗狂貧乏虫鬼～－2次元重圧影凶厄病菌】
超∞代凶宦官鬼嫌林幽堕屋発狂夢厳間脳龍散残憎奔酷
焦熱灼熱非糸悪意乱怒西帝最悪政官罪悪教習謀虐殺業界
苦素下六老牢労浪狼籠極悪絶悪虐殺日経悪毒内魔鬼惨業
拷鬼毒田人食蟹婆林頭武超悪醜搾詐偽中毒宇宙幽霊後憎
地厳獄Q悪間戦創洗脳私怨裁婆糞毒六謀盗実嫌脳僕奴霊
工場教制醜容精神警六所・厳世毒羅苦穢魔王殺配下証明
根拠
陰険質妖怪獣化物悪魔神略毒仏鬼毒奴苦溝巣怒度土毒
創怨釈迦公悪魔明法爺獄大害苦怪盗党婆罠龍死四殺魔世
調整(7/12)
3次元修羅界：地間獄Q悪眞忍現戦創洗脳私怨裁婆糞毒六謀盗実嫌脳僕奴霊工場教制醜容精神警六所 厳世毒羅苦穢魔王殺配下証明根拠・・
2.5次元人間界：超∞代凶宦官(鬼嫌林幽堕屋)発狂夢厳間脳龍散残(憎奔酷)
焦熱灼熱非糸悪意乱怒西帝最悪政官罪悪教習謀虐殺業界・・
2次元畜生界：苦素下六老牢労浪狼籠極悪絶悪虐殺
日本経済悪毒内魔鬼惨業拷鬼毒田人食蟹婆林頭武超悪醜搾詐偽中毒宇宙幽霊後憎・・1.5次元餓鬼界：陰険質妖怪獣
婆化物悪魔神略毒仏鬼毒奴苦溝巣怒度土毒創怨釈迦公悪魔明法爺獄大害苦怪盗党婆罠龍死四殺魔世・・
1次元
0.5次元
0次元
未満字獄悪眞怪以下
2010年02月18日
鬱病百忍村その１ⅳ
10代後半【貧乏鬼】虐耐奴隷商工虐察忍辱実験材料
－1＝10A.ピ-タ-パン(睡眠愚フール)「寝場荒乱怒」
25時間昼夜逆転睡眠時無呼吸多眠症候群神泥産無
20代前半【厄病鬼】便竜全武毒巨大叫喚地獄騒怨拷虐
－2＝9C.舎人/司馬/森鳥青夢/見パラノサイト/好憎死憎井戸
/永劫久遠/大神狼理想/死皇帝/ネロ少年/AC＝仇√チルド連
20代後半
－3＝8E.自己愛性人格自己中自我中自分中自身中自体中自由中
自在中ナルシスト【陰】
30代前半
－4＝7F.境界性【影】
単純粋馬鹿梵暗天然自善野政児ネイチャーNatural
30代後半
－5＝6H.ダブルバインド矛盾二律背反ジレンマフリーズ究極選択【闇】
40代前半
－6＝5J.Net/GAMEたばこアルコールパチンコギャンブル
下呪能怪幽拐拉致麺麻薬武器買物密輸汚職中毒【裏】
40代後半
－7＝4L.対悪魔鬼恐教布怖嫌悪【暗】
50代逆算更年期鬼勘間誤気違威
－8＝3N.不利板200+135プリ－タ－+90風太郎+60NEET+40引込理+26
閉篭理+17無言+11自閉+7.5断食+5拒食+3.3萬忍辱自殺【黒】
60代不明
－9＝2P.200繊維筋肉痛症100萬忍辱【地】
70代無明
－10＝1R.フロントPTSD【下】
80代絶望絶縁論害問題外
引篭
@ｐ2ｃ選獄仙挙破龍間外道【終焉】直感003＝予感338摺..6回毎誤差1％
『超絶極最大巨凶教兇強狂』・・
とっくにでも出来詫府⇒Ｗサマ－タイム/乗物扇風【雨数兆＄】太陽光熱
回生ブレーキ発電導補助力自転車ミニカー
地球GDP0.5京税金3割～0.3萬倍(中間30倍)新税0.1京保険似同
「空気放電6割無駄9割害3割」600兆×111＝1.5％相当
フードマイレージ⇒アラル海復興・水源⇒巨大規模海水淡水化/エアコン⇒氷雪活用V/P
・夏日/時税⇒マイナスイオン「イオリーム/？」
眞夏日/時⇒色素増感太陽光熱・猛暑日/時⇒扇風道力
・独逸並夏休営業⇒壁面屋上/原発処理⇒同左緊急対策
ケミカル⇒同左緊急警察・バイオ⇒同左緊急監察
/ヒ－ト藍蘭島⇒パ－ク＆ライド/入都⇒ＬＲＴランジット
円安輸出⇒防災緊急検察/円高輸入⇒環境緊急検査
/動物重量⇒バイオマスエナジー・産廃⇒ＶＬＣＮ/ＰＬＩＮ
排気⇒空気清浄イオリーム・ガス⇒除加湿(滝・噴水)
・ＮＯX⇒黄砂漠緑化対策・騒音公害⇒防音遮音対策
排汚水⇒灌漑運河(アラビア半島)・(自動車)⇒低公害車
・(道路)⇒地上岩盤共道溝・(乗物重量)⇒DMV地下鉄道
(煙草)⇒皿洗機等省エネ(酒税罰金)⇒上・中・下水整備
・談合搾取横領着服脱税⇒シベリア道州刑務所200萬忍
犯罪親委保険⇒独エネルギ－再生法
・戦争隊係保険地価⇒トリアージ府緊救医療病院診療所～
災害SQ保険麻薬⇒健康予防サプリドリンク配給食室100万店
・環境社室保険(年齢)⇒OB中世役員「堺屋太一等」
地震職部保険⇒制免耐震防火避難所緊急建設・人生党委保険
/国民年金⇒ベーシックインカム月8万/難住団係保険
住民税⇒掘立仮設600万戸/年・学業学級保険(社会保険)⇒ID教育革命
・住民組合保険(消費税レシート)⇒リサジット
国民厚生保険(ライフラ1桁高「電画なっ00/3話気ガ水555兆節険可能
4/25傍証⇒安楽納得充実満足死支援
毎年10％100兆増10年代替吸収可能最大無駄555兆×111有在
【緊救 優先 順位】ldbl過疎CCC-CCC/CC
[7/24追加]
【ＨＮ】超(INSP電波IDEA)神000恥目多ー謀(妄想始皇帝)ネロ少年・・
【年齢】10那由多無限超数Lentulion43才
【生息地】一般地球獣所 霧仁過疎ldbl こども『子友』・コドモ『ＣＤＭ』
【身分】聖仙士ダンバイン(芸忍/雨答句銃陀武メール逃杉3年)/ネイションの翼【特曹】
【病状】天然自善野生児ネイチャー大神狼AD√チルD連ピータパン
舎人芝環森鳥青夢見原野西都好憎死憎井戸26年
25卍間昼夜逆転豚生塵箱萬暑糞睡眠時無呼吸症候群etc
【お薬】『DHA』・ローヤルゼリー・マルチミネラル/B1ビタミンＣコンプレックス
・コーヒー牛乳・セサミンE・CQ10・チョコレート・etc
【他によく行く板】臨地・自災・環電・未技・議選・政治・書籍・創文・のほ～
【趣味・特技】諜報解析(超脳神才)SF空想妄創～TV・BGM・GAME・ANIME・葉書職忍～
【血液型】AB型・旧獅子座×3倍/新蟹座・うさぎ年・一白水星・・
【募集期間】1ヶ月位・・
【一言・自己アピール】10億光年分の一六徳出話の通汁超絶清純究極清楚神聖理想
忍フェアL風妖精麗守護天子新完善人類似ついて・・
8/23(土)追加/調整
6/11(月)追加
「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」
[2007/2/04 13:13] nanasi
「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 5リズム
１ セロトニンレベルが落ちると・・
自律神経レベルが落ちる（失調症）
姿勢が乱れ、顔つきに締まりがなくなる（ボケッとした顔）
無気力（それに伴う様々な障害（対人恐怖症とか）)
朝の起きが悪く、仕事に行く気にならない（普通は起きるとともにセロトニンが覚醒 をする）
他人とのコミュニケーションを拒絶して閉じこもる
痛みに対して我慢できない
少しのストレスでダメージを受けやすい
不安や舞い上がる心を抑えられない
動物虐待（ここまで来るとセロトニン神経レベルが落ちすぎ、要注意）
２ 原因
リズム活動をしない（リズム運動はセロトニンレベルを上げる）
リズム（歩行、咀嚼等）を自動的に行いセロトニン力を強化している
昼夜逆転生活（太陽光を浴びない）
長時間ゲーム、ネットをする（１日数時間、週４日以上ゲームをする習慣を数年続けるとゲーム脳（セロトニン欠乏脳）になる）
引きこもると悪循環 セロトニン欠乏脳になる→引きこもる→リズム活動（セロトニンの元）をしない→更にセロトニン欠乏する（これに拍車をかけるのがゲーム、ビデオ、パソコン）
３ セロトニン神経を鍛える
毎日一定時間意識的にリズム運動
日光を浴びる（３０分程度 １時間近く浴びると逆効果）
ウオーキング、ジョギング（きちんと意識的にリズムを刻みながら）ウオーキングは少し速めに、汗をかくくらい
ガムをリズム的に噛み続ける（ウオーキングよりは効果が落ちるが何もしないよりは良い）
水泳、エアロビ
☆セロトニン神経は、毎日の生活の中でリズム運動を意識的に繰り返すことで鍛えられる
☆リズム運動（５分で神経が活性化、２０～３０でピーク（よって１５～３０は行おう）
☆朝日（太陽光）を浴びながら３０分のウオーキング等は相乗効果をもたらす
４ セロトニン神経に良い食物
（リズム運動だけでも良いが、更に回復速度を上げる）
セロトニンの材料、トリプトファン（牛乳から発見された体内で合成することのできない必須アミノ酸のひとつ）、バナナ、納豆などの大豆食品、チーズなどの乳製品
サプリメントで摂ってはならない（神経レベルがあがるわけではない、神経レベルを上げるのを逆に阻害する、根本から回復させよう）
炭水化物（米、麺類、パン等）中心の食事
禅（呼吸とか）でセロトニンレベルを向上させる禅寺では、動物性タンパク質を摂らないことが原則だが、これは理にかなっている
５ リズム運動による神経回復の期間
脳は１００日程度で自己受容体（セロトニン活動調整）を増減させる
続けると更に向上することから、生活の一部にしてしまおう（３年続ければ相当なレベルになる）
３０分のリズム運動を毎日継続で充分で、１時間近くやると逆効果
６ １０ヶ条（要点）
１ リズム運動。
２ 時間（活性は５分で起こり、２０～３０でピーク、よって１５～３０は行う）。
３ 人たる行動を意識的に生じさせる前頭前野（←知らない人は必ず調べる）と密接に繋がっている、よってひたすら頭の中でリズムを刻む。意識散漫にやると効果は落ちる。
４ 活性化するとα波が現れる。終了時に一汗かいた後のすっきり感がないときは種類、時間、意識集中、付加の程度を再検討する。
５ セロトニン神経は疲労物質で弱まる。やりすぎは駄目、単純んで簡単なことを３０分以内で終えるのが原則。
６ 毎日続ける（最低３ヶ月は必ず）逆効果を感じても必ず続ける。
７ 神経レベルがあがると元気になる（気力がわき出る。）
８ 悪しき習慣で弱まる（上記ゲームのやりすぎとか）よって３年は続けるつもりでやってみよう。
９ 太陽光を浴びながら３０分くらいやると相乗効果。１時間近くやると逆効果。
10 頑張ろうね（＾＾）／
参考文献
「朝の５分間脳内セロトニン・トレーニング 薬に頼らず心と体がみるみる健康になる！ 有田 秀穂／著 かんき出版 ２００５．７」
「セロトニン欠乏脳 キレる脳・鬱の脳をきたえ直す 生活人新書 有田 秀穂／著 日本放送出版協会 ２００３．１２」
「セロトニン生活のすすめ お日さまセラピー 有田 秀穂／著」
－1＝10A.ピ-タ-パン(睡眠愚フール)「寝場荒乱怒」
25時間昼夜逆転睡眠時無呼吸多眠症候群神泥産無
20代前半【厄病鬼】便竜全武毒巨大叫喚地獄騒怨拷虐
－2＝9C.舎人/司馬/森鳥青夢/見パラノサイト/好憎死憎井戸
/永劫久遠/大神狼理想/死皇帝/ネロ少年/AC＝仇√チルド連
20代後半
－3＝8E.自己愛性人格自己中自我中自分中自身中自体中自由中
自在中ナルシスト【陰】
30代前半
－4＝7F.境界性【影】
単純粋馬鹿梵暗天然自善野政児ネイチャーNatural
30代後半
－5＝6H.ダブルバインド矛盾二律背反ジレンマフリーズ究極選択【闇】
40代前半
－6＝5J.Net/GAMEたばこアルコールパチンコギャンブル
下呪能怪幽拐拉致麺麻薬武器買物密輸汚職中毒【裏】
40代後半
－7＝4L.対悪魔鬼恐教布怖嫌悪【暗】
50代逆算更年期鬼勘間誤気違威
－8＝3N.不利板200+135プリ－タ－+90風太郎+60NEET+40引込理+26
閉篭理+17無言+11自閉+7.5断食+5拒食+3.3萬忍辱自殺【黒】
60代不明
－9＝2P.200繊維筋肉痛症100萬忍辱【地】
70代無明
－10＝1R.フロントPTSD【下】
80代絶望絶縁論害問題外
引篭
@ｐ2ｃ選獄仙挙破龍間外道【終焉】直感003＝予感338摺..6回毎誤差1％
『超絶極最大巨凶教兇強狂』・・
とっくにでも出来詫府⇒Ｗサマ－タイム/乗物扇風【雨数兆＄】太陽光熱
回生ブレーキ発電導補助力自転車ミニカー
地球GDP0.5京税金3割～0.3萬倍(中間30倍)新税0.1京保険似同
「空気放電6割無駄9割害3割」600兆×111＝1.5％相当
フードマイレージ⇒アラル海復興・水源⇒巨大規模海水淡水化/エアコン⇒氷雪活用V/P
・夏日/時税⇒マイナスイオン「イオリーム/？」
眞夏日/時⇒色素増感太陽光熱・猛暑日/時⇒扇風道力
・独逸並夏休営業⇒壁面屋上/原発処理⇒同左緊急対策
ケミカル⇒同左緊急警察・バイオ⇒同左緊急監察
/ヒ－ト藍蘭島⇒パ－ク＆ライド/入都⇒ＬＲＴランジット
円安輸出⇒防災緊急検察/円高輸入⇒環境緊急検査
/動物重量⇒バイオマスエナジー・産廃⇒ＶＬＣＮ/ＰＬＩＮ
排気⇒空気清浄イオリーム・ガス⇒除加湿(滝・噴水)
・ＮＯX⇒黄砂漠緑化対策・騒音公害⇒防音遮音対策
排汚水⇒灌漑運河(アラビア半島)・(自動車)⇒低公害車
・(道路)⇒地上岩盤共道溝・(乗物重量)⇒DMV地下鉄道
(煙草)⇒皿洗機等省エネ(酒税罰金)⇒上・中・下水整備
・談合搾取横領着服脱税⇒シベリア道州刑務所200萬忍
犯罪親委保険⇒独エネルギ－再生法
・戦争隊係保険地価⇒トリアージ府緊救医療病院診療所～
災害SQ保険麻薬⇒健康予防サプリドリンク配給食室100万店
・環境社室保険(年齢)⇒OB中世役員「堺屋太一等」
地震職部保険⇒制免耐震防火避難所緊急建設・人生党委保険
/国民年金⇒ベーシックインカム月8万/難住団係保険
住民税⇒掘立仮設600万戸/年・学業学級保険(社会保険)⇒ID教育革命
・住民組合保険(消費税レシート)⇒リサジット
国民厚生保険(ライフラ1桁高「電画なっ00/3話気ガ水555兆節険可能
4/25傍証⇒安楽納得充実満足死支援
毎年10％100兆増10年代替吸収可能最大無駄555兆×111有在
【緊救 優先 順位】ldbl過疎CCC-CCC/CC
[7/24追加]
【ＨＮ】超(INSP電波IDEA)神000恥目多ー謀(妄想始皇帝)ネロ少年・・
【年齢】10那由多無限超数Lentulion43才
【生息地】一般地球獣所 霧仁過疎ldbl こども『子友』・コドモ『ＣＤＭ』
【身分】聖仙士ダンバイン(芸忍/雨答句銃陀武メール逃杉3年)/ネイションの翼【特曹】
【病状】天然自善野生児ネイチャー大神狼AD√チルD連ピータパン
舎人芝環森鳥青夢見原野西都好憎死憎井戸26年
25卍間昼夜逆転豚生塵箱萬暑糞睡眠時無呼吸症候群etc
【お薬】『DHA』・ローヤルゼリー・マルチミネラル/B1ビタミンＣコンプレックス
・コーヒー牛乳・セサミンE・CQ10・チョコレート・etc
【他によく行く板】臨地・自災・環電・未技・議選・政治・書籍・創文・のほ～
【趣味・特技】諜報解析(超脳神才)SF空想妄創～TV・BGM・GAME・ANIME・葉書職忍～
【血液型】AB型・旧獅子座×3倍/新蟹座・うさぎ年・一白水星・・
【募集期間】1ヶ月位・・
【一言・自己アピール】10億光年分の一六徳出話の通汁超絶清純究極清楚神聖理想
忍フェアL風妖精麗守護天子新完善人類似ついて・・
8/23(土)追加/調整
6/11(月)追加
「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」
[2007/2/04 13:13] nanasi
「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 5リズム
１ セロトニンレベルが落ちると・・
自律神経レベルが落ちる（失調症）
姿勢が乱れ、顔つきに締まりがなくなる（ボケッとした顔）
無気力（それに伴う様々な障害（対人恐怖症とか）)
朝の起きが悪く、仕事に行く気にならない（普通は起きるとともにセロトニンが覚醒 をする）
他人とのコミュニケーションを拒絶して閉じこもる
痛みに対して我慢できない
少しのストレスでダメージを受けやすい
不安や舞い上がる心を抑えられない
動物虐待（ここまで来るとセロトニン神経レベルが落ちすぎ、要注意）
２ 原因
リズム活動をしない（リズム運動はセロトニンレベルを上げる）
リズム（歩行、咀嚼等）を自動的に行いセロトニン力を強化している
昼夜逆転生活（太陽光を浴びない）
長時間ゲーム、ネットをする（１日数時間、週４日以上ゲームをする習慣を数年続けるとゲーム脳（セロトニン欠乏脳）になる）
引きこもると悪循環 セロトニン欠乏脳になる→引きこもる→リズム活動（セロトニンの元）をしない→更にセロトニン欠乏する（これに拍車をかけるのがゲーム、ビデオ、パソコン）
３ セロトニン神経を鍛える
毎日一定時間意識的にリズム運動
日光を浴びる（３０分程度 １時間近く浴びると逆効果）
ウオーキング、ジョギング（きちんと意識的にリズムを刻みながら）ウオーキングは少し速めに、汗をかくくらい
ガムをリズム的に噛み続ける（ウオーキングよりは効果が落ちるが何もしないよりは良い）
水泳、エアロビ
☆セロトニン神経は、毎日の生活の中でリズム運動を意識的に繰り返すことで鍛えられる
☆リズム運動（５分で神経が活性化、２０～３０でピーク（よって１５～３０は行おう）
☆朝日（太陽光）を浴びながら３０分のウオーキング等は相乗効果をもたらす
４ セロトニン神経に良い食物
（リズム運動だけでも良いが、更に回復速度を上げる）
セロトニンの材料、トリプトファン（牛乳から発見された体内で合成することのできない必須アミノ酸のひとつ）、バナナ、納豆などの大豆食品、チーズなどの乳製品
サプリメントで摂ってはならない（神経レベルがあがるわけではない、神経レベルを上げるのを逆に阻害する、根本から回復させよう）
炭水化物（米、麺類、パン等）中心の食事
禅（呼吸とか）でセロトニンレベルを向上させる禅寺では、動物性タンパク質を摂らないことが原則だが、これは理にかなっている
５ リズム運動による神経回復の期間
脳は１００日程度で自己受容体（セロトニン活動調整）を増減させる
続けると更に向上することから、生活の一部にしてしまおう（３年続ければ相当なレベルになる）
３０分のリズム運動を毎日継続で充分で、１時間近くやると逆効果
６ １０ヶ条（要点）
１ リズム運動。
２ 時間（活性は５分で起こり、２０～３０でピーク、よって１５～３０は行う）。
３ 人たる行動を意識的に生じさせる前頭前野（←知らない人は必ず調べる）と密接に繋がっている、よってひたすら頭の中でリズムを刻む。意識散漫にやると効果は落ちる。
４ 活性化するとα波が現れる。終了時に一汗かいた後のすっきり感がないときは種類、時間、意識集中、付加の程度を再検討する。
５ セロトニン神経は疲労物質で弱まる。やりすぎは駄目、単純んで簡単なことを３０分以内で終えるのが原則。
６ 毎日続ける（最低３ヶ月は必ず）逆効果を感じても必ず続ける。
７ 神経レベルがあがると元気になる（気力がわき出る。）
８ 悪しき習慣で弱まる（上記ゲームのやりすぎとか）よって３年は続けるつもりでやってみよう。
９ 太陽光を浴びながら３０分くらいやると相乗効果。１時間近くやると逆効果。
10 頑張ろうね（＾＾）／
参考文献
「朝の５分間脳内セロトニン・トレーニング 薬に頼らず心と体がみるみる健康になる！ 有田 秀穂／著 かんき出版 ２００５．７」
「セロトニン欠乏脳 キレる脳・鬱の脳をきたえ直す 生活人新書 有田 秀穂／著 日本放送出版協会 ２００３．１２」
「セロトニン生活のすすめ お日さまセラピー 有田 秀穂／著」
2009年11月24日
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2009年05月12日
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2009年04月24日
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